Votre BODY SUMMER 2026 s'accélère en AVRIL !! C'est partie pour stimuler toute la chaîne supérieure de votre silhouette pour muscler vos BRAS (biceps, triceps, épaules) et votre DOS ! Vous voulez des résultats ? Alors, chargez (poids lestés ou haltères…) et faites cette vidéo 3 à 4x...
Votre BODY SUMMER 2026 démarre en MARS ! C'est partie pour stimuler toute la chaîne inférieure de votre silhouette pour muscler vos FESSIERS et vos CUISSES! Vous voulez des résultats ? Alors, chargez (poids lestés ou haltères…) et faites cette vidéo 4 X par semaine sur un mois...
Un programme conçu pour bien engager votre périnée dans tous les exercices du HAUT DU CORPS grâce à une bonne posture, et à un bassin neutre (périnée contracté). La suite de ce challenge sur le bassin neutre va se situer sur le BAS DU CORPS afin que vous puissiez...
Un Programme : Perte de poids : Méthode chinoise
1ère Vidéo :
une séance spéciale perte de poids avec la méthode chinoise ! Des exercices « taoïste » pour fluidifier la circulation et stimuler l’énergie du foie, diminuer le stress et les tensions du foie !
2ème Vidéo :
La suite de cette méthode se pratique avec des charges « lourdes » environ...
C’est parti pour l’effet VENTRE PLAT avec la méthode « STOMAC-VACCUM« . Dans cette vidéo, vous allez apprendre à respirer profondément pour travailler en profondeur vos abdominaux en station debout, et à genoux.
Team BRAS/ÉPAULES ! Dans cette vidéo, nous allons viser deux grands groupes musculaires : les BRAS (biceps/triceps) et les épaules !
Team DOS ! La suite de ce défi sera de mettre en concurrence les muscles du DOS (trapèze, grand dorsal, lombaire) !
1ère Vidéo : Team QUADRICEPS ! Dans cette vidéo, nous allons cibler le muscle puissant de la cuisse du corps humain : le QUADRICEPS ! Pour cela, munissez vous d'un poids (kettlebell ou haltères ou bouteilles d'eau dans les mains). Suivez mon circuit training pour obtenir des cuisses toniques...
Team ABDOS !! l'entraînement sera ciblé au niveau de toute votre sangle abdominale !
Team FESSIER !! un travail intensif au niveau du muscle fessier dans son ensemble (grand et moyen fessier) !
Vidéo 1 : Vous souhaitez raffermir vos fessiers et combler le creux au niveau des hanches ? Ce défi est fait pour toi ! Muscler le GRAND FESSIER va vous aider à limiter ce fameux creux ! Pour y arriver, suivez mes conseils, travailler avec des charges et réaliser...
Un Programme : STRETCH'FIT
1ere Vidéo, Vous souhaitez vous étirer en profondeur ? Cette vidéo va vous aidez à étirer tous les muscles du corps ! C' est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde,...