Dans cette 1ère vidéo de cette rentrée, je vous ai concocté un FULL BODY sans matériel ! J'ai retenu 4 mouvements à enchaîner sur des rythmes variés (30 sec ; 45 sec ; 1 min)
2ème Vidéo, La suite de ce programme est un entraînement long de 30 min en...
Vidéo 1 : Il est très important de travailler avec de la charge afin d'augmenter votre MASSE MUSCULAIRE ! Dans ce premier défi, nous allons cibler le HAUT du CORPS : biceps, triceps, épaules et abdominaux ! Méthode d'entraînement: 500g, 1K et 1.5 kg (alterner, et augmenter les charges)
Vidéo...
1ere Vidéo, Allez hop DEBOUT ! Dans cette première vidéo, nous allons travailler tout le corps par des exercices complets type SQUATS ou FENTES avec CHARGES (haltères, kettlebell…). C’est idéal pour un renforcement musculaire OPTIMAL !
2ème Vidéo, Nous poursuivons notre entraînement par des exercices d’ABDOS DEBOUT ! C’est idéal pour ne pas tirer dans...
1ere Vidéo, Dans ce long challenge, vous allez lisser votre peau grâce au rouleau de massage et réaliser différents exercices en renforcement musculaire ! C'est un TOTAL BODY !
2ème Vidéo, Nous poursuivons notre défi ANTI-CELLULITE sous forme d'un circuit training par alternance de PALPER-ROULER & RENFORCEMENT MUSCULAIRE !
3ème Vidéo,...
1ere Vidéo, Nous allons tonifier le grand fessier par des exercices variés sur les avant-bras : le fameux "soulevé du plateau !" Suivez mon rythme ! GO !!
2ème Vidéo, Nous allons poursuivre le travail du grand fessier mais cette fois-ci en position allongée sur le dos ! Je vous...
2 vidéos longue de 30 minutes sur l'apprentissage des "abdos sécurisés" dits "HYPOPRESSIFS" ! Un long travail en version DEBOUT pour des abdos à effet "ventre plat" ! et les abdos au SOL, pour savoir comment bien les réaliser sans se blesser ! Go !!
Mélanie, suit mes programmes vidéos depuis juillet 2021. Son médecin lui conseille de faire du sport régulièrement car elle a une spondylarthrite ankylosante ! Elle pratique au quotidien mes programmes "court" de 15 min par jour et elle a ressenti des résultats rapides sur sa santé ! Moins de...
Un Programme : CARDIO BRÛLE GRAISSE !
1ere Vidéo ,Une séance spéciale cardio brûle graisse pour éliminer un maximum de calories ! Au menu :
3 min de squat boxing
2' fentes boxing
1 min cardio boxing mixés par du gainage et du STRETCHING !
2ème Vidéo, cette vidéo est spécialement conçue pour toutes celles qui souhaitent SENTIR leur ABDOS sans...
Un Programme SWISS-BALL : Les étirements-contraction !
1ere Vidéo , Si vous avez des douleurs aux genoux, et si vous souhaitez tout simplement vous muscler en toute sécurité vos cuisses cette vidéo sera faîte pour vous ! Au programme SQUATS, FENTES…ÉTIREMENTS !
2ème Vidéo, Si vous recherchez un programme d'abdominaux "sécurisé" (bassin bien...
Un Programme Routines : Mes Routines Pilates !
1ere Vidéo , nous allons travailler en mode PILATES afin d'augmenter la puissance de son métabolisme sans se blesser ! Pour cela, dans cette première vidéo, je vais cibler le "centre" représenté par votre abdomen pour renforcer les muscles profonds des abdominaux....