Vidéo 1 : Pour bien commencer l'année 2025, je vous propose un défi "original" ! Placer vos pieds contre un mur pour travailler plus profondément vos abdominaux, bras et votre dos ! Ce défi peut convenir à toutes les personnes qui souhaitent travailler uniquement le haut du corps !...
1ere Vidéo, Les ZONES de STOCKAGE ! Au mois de décembre, nous allons brûler un maximum de calories dans les espaces de stockage situés au niveau ventral et fessiers, culotte de cheval ! Pour cela, charger avec des poids de différents kg (500g, 1kg, 1KG5…)
2ème Vidéo, Pour agir sur...
vous avez envie de raffermir vos cuisses et affiner l'intérieur de vos cuisses ? Ce programme est fait pour vous ! Nous allons mixer plusieurs exercices spécifiques. Je vous conseille de mettre des poids lestés pour obtenir des résultats plus rapides !
2ème Vidéo, la suite du programme sera de...
Nous allons solliciter votre “centre” ! Toute la chaîne abdominale allant du grand droit au transverse (muscles des abdominaux centraux). Suivez mon rythme pour obtenir l’effet ventre plat ! La suite du programme sera dédié aux poignées d’amour ! Nous allons solliciter les obliques pour affiner votre taille !...
Dans cette 1ère vidéo de cette rentrée, je vous ai concocté un FULL BODY sans matériel ! J'ai retenu 4 mouvements à enchaîner sur des rythmes variés (30 sec ; 45 sec ; 1 min)
2ème Vidéo, La suite de ce programme est un entraînement long de 30 min en...
Vidéo 1 : Il est très important de travailler avec de la charge afin d'augmenter votre MASSE MUSCULAIRE ! Dans ce premier défi, nous allons cibler le HAUT du CORPS : biceps, triceps, épaules et abdominaux ! Méthode d'entraînement: 500g, 1K et 1.5 kg (alterner, et augmenter les charges)
Vidéo...
1ere Vidéo, Allez hop DEBOUT ! Dans cette première vidéo, nous allons travailler tout le corps par des exercices complets type SQUATS ou FENTES avec CHARGES (haltères, kettlebell…). C’est idéal pour un renforcement musculaire OPTIMAL !
2ème Vidéo, Nous poursuivons notre entraînement par des exercices d’ABDOS DEBOUT ! C’est idéal pour ne pas tirer dans...
1ere Vidéo, Dans ce long challenge, vous allez lisser votre peau grâce au rouleau de massage et réaliser différents exercices en renforcement musculaire ! C'est un TOTAL BODY !
2ème Vidéo, Nous poursuivons notre défi ANTI-CELLULITE sous forme d'un circuit training par alternance de PALPER-ROULER & RENFORCEMENT MUSCULAIRE !
3ème Vidéo,...
1ere Vidéo, Nous allons tonifier le grand fessier par des exercices variés sur les avant-bras : le fameux "soulevé du plateau !" Suivez mon rythme ! GO !!
2ème Vidéo, Nous allons poursuivre le travail du grand fessier mais cette fois-ci en position allongée sur le dos ! Je vous...
2 vidéos longue de 30 minutes sur l'apprentissage des "abdos sécurisés" dits "HYPOPRESSIFS" ! Un long travail en version DEBOUT pour des abdos à effet "ventre plat" ! et les abdos au SOL, pour savoir comment bien les réaliser sans se blesser ! Go !!