1ere Vidéo, Dans ce long challenge, vous allez lisser votre peau grâce au rouleau de massage et réaliser différents exercices en renforcement musculaire ! C'est un TOTAL BODY !
2ème Vidéo, Nous poursuivons notre défi ANTI-CELLULITE sous forme d'un circuit training par alternance de PALPER-ROULER & RENFORCEMENT MUSCULAIRE !
3ème Vidéo,...
1ere Vidéo, Nous allons tonifier le grand fessier par des exercices variés sur les avant-bras : le fameux "soulevé du plateau !" Suivez mon rythme ! GO !!
2ème Vidéo, Nous allons poursuivre le travail du grand fessier mais cette fois-ci en position allongée sur le dos ! Je vous...
2 vidéos longue de 30 minutes sur l'apprentissage des "abdos sécurisés" dits "HYPOPRESSIFS" ! Un long travail en version DEBOUT pour des abdos à effet "ventre plat" ! et les abdos au SOL, pour savoir comment bien les réaliser sans se blesser ! Go !!
Mélanie, suit mes programmes vidéos depuis juillet 2021. Son médecin lui conseille de faire du sport régulièrement car elle a une spondylarthrite ankylosante ! Elle pratique au quotidien mes programmes "court" de 15 min par jour et elle a ressenti des résultats rapides sur sa santé ! Moins de...
Un Programme : CARDIO BRÛLE GRAISSE !
1ere Vidéo ,Une séance spéciale cardio brûle graisse pour éliminer un maximum de calories ! Au menu :
3 min de squat boxing
2' fentes boxing
1 min cardio boxing mixés par du gainage et du STRETCHING !
2ème Vidéo, cette vidéo est spécialement conçue pour toutes celles qui souhaitent SENTIR leur ABDOS sans...
Un Programme SWISS-BALL : Les étirements-contraction !
1ere Vidéo , Si vous avez des douleurs aux genoux, et si vous souhaitez tout simplement vous muscler en toute sécurité vos cuisses cette vidéo sera faîte pour vous ! Au programme SQUATS, FENTES…ÉTIREMENTS !
2ème Vidéo, Si vous recherchez un programme d'abdominaux "sécurisé" (bassin bien...
Un Programme Routines : Mes Routines Pilates !
1ere Vidéo , nous allons travailler en mode PILATES afin d'augmenter la puissance de son métabolisme sans se blesser ! Pour cela, dans cette première vidéo, je vais cibler le "centre" représenté par votre abdomen pour renforcer les muscles profonds des abdominaux....
ABDOS-DOS en 3 Etapes !
1ere Vidéo, Etape 1 ! Nous poursuivons le travail d'entraînement effectué en SEPTEMBRE 2023 sur la progression abdominale à l'aide d'un rouleau de massage ! Des exercices de dos & d'abdos seront proposés !
Vidéo 2 : Etape 2 ! Trois exercices ont été retenus pour...
Brûler la graisse du Ventre
1ere Vidéo, Etape 1 ! Objectif brûler un maximum de calories au niveau ventral : x 15 exercices : 30 secondes cardio + 20 répétions d'exercices!
2ème Vidéo, Etape 2 ! Objectif brûler un maximum de calories au niveau ventral : x 15 exercices : 1 minute cardio...
Les Défis de l'été
1ere Vidéo, Les ABDOS à 3 vitesses ! Vous souhaitez mobiliser toutes les insertions musculaires des abdominaux pour obtenir un ventre plat et tonique ? Cette vidéo sera faite pour vous ! Nous allons travailler sur une méthode à 3 vitesses ! Suivez mon rythme !
2ème...