Vidéo 1 : Vous souhaitez raffermir vos fessiers et combler le creux au niveau des hanches ? Ce défi est fait pour toi ! Muscler le GRAND FESSIER va vous aider à limiter ce fameux creux ! Pour y arriver, suivez mes conseils, travailler avec des charges et réaliser...
Un Programme : STRETCH'FIT
1ere Vidéo, Vous souhaitez vous étirer en profondeur ? Cette vidéo va vous aidez à étirer tous les muscles du corps ! C' est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde,...
Un Programme : DEFI TAILLE & BRAS
1ere Vidéo, Vous souhaitez raffermir votre taille et vos bras en même temps ? Ce challenge est fait pour vous ! Et l'option de ce défi est l'exercice qui vous permettra d'éliminer le petit bourrelet situé au niveau des aisselles ! Nous allons...
1ere Vidéo, Le challenge « défi contre un mur » se poursuit ! Je vous propose un entraînement en TOTAL BODY situé au niveau des cuisses (chaise) mixé avec des exercices pour les bras, le dos et la taille !
2ème Vidéo, Prenez une chaise pour réaliser un entraînement original pour les abdos et...
Vidéo 1 : Pour bien commencer l'année 2025, je vous propose un défi "original" ! Placer vos pieds contre un mur pour travailler plus profondément vos abdominaux, bras et votre dos ! Ce défi peut convenir à toutes les personnes qui souhaitent travailler uniquement le haut du corps !...
1ere Vidéo, Les ZONES de STOCKAGE ! Au mois de décembre, nous allons brûler un maximum de calories dans les espaces de stockage situés au niveau ventral et fessiers, culotte de cheval ! Pour cela, charger avec des poids de différents kg (500g, 1kg, 1KG5…)
2ème Vidéo, Pour agir sur...
vous avez envie de raffermir vos cuisses et affiner l'intérieur de vos cuisses ? Ce programme est fait pour vous ! Nous allons mixer plusieurs exercices spécifiques. Je vous conseille de mettre des poids lestés pour obtenir des résultats plus rapides !
2ème Vidéo, la suite du programme sera de...
Nous allons solliciter votre “centre” ! Toute la chaîne abdominale allant du grand droit au transverse (muscles des abdominaux centraux). Suivez mon rythme pour obtenir l’effet ventre plat ! La suite du programme sera dédié aux poignées d’amour ! Nous allons solliciter les obliques pour affiner votre taille !...
Dans cette 1ère vidéo de cette rentrée, je vous ai concocté un FULL BODY sans matériel ! J'ai retenu 4 mouvements à enchaîner sur des rythmes variés (30 sec ; 45 sec ; 1 min)
2ème Vidéo, La suite de ce programme est un entraînement long de 30 min en...
Vidéo 1 : Il est très important de travailler avec de la charge afin d'augmenter votre MASSE MUSCULAIRE ! Dans ce premier défi, nous allons cibler le HAUT du CORPS : biceps, triceps, épaules et abdominaux ! Méthode d'entraînement: 500g, 1K et 1.5 kg (alterner, et augmenter les charges)
Vidéo...