Programme Vidéo : Septembre 2026

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE SEPTEMBRE 2026

• • Un Programme : SQUAT PILATES / RENFORCEMENT MUSCULAIRE
    • 1ère Vidéo :

      • renforcer les cuisses et les fessiers, tout en travaillant le contrôle, le placement et la qualité du mouvement !

        *VERSION PILATES : mouvement lent, contrôlé avec une attention sur la respiration et au placement du bassin = 10 répétions avec l’anneau !

        *VERSION RENFORCEMENT : mouvement maîtrisé, descente lente et remontée active, solliciter les muscles et galber la silhouette = 10 squats avec charge !

        VOTRE TRAINING :

        • 10 squats Pilates + 10 squats Renforcement !
        • Répétez 3 à 4 séries d’affilé !
    • 2ème Vidéo :

      • Renforcer les cuisses et les fessiers, tout en travaillant le contrôle, le placement et la qualité du mouvement !

        *VERSION PILATES : mouvement lent, contrôlé avec une attention particulière sur la respiration et au placement du bassin = 10 répétions avec l’anneau !

        *VERSION RENFORCEMENT : mouvement maîtrisé, descente lente et remontée active, solliciter les muscles et galber la silhouette = 10 FENTES avec charge !

        VOTRE TRAINING :

        • 10 FENTES Pilates + 10 FENTES Renforcement !
        • Répétez 3 à 4 séries d’affilé !
        • Récupération entre 30 sec et 1 min max entre les séries !

CONTENU

• • 2 Vidéos au cours du mois de Septembre

MATERIEL

• Tapis de sol
• Anneau Pilates
• Haltères
• Kettlebell