SEPTEMBRE 2026
SEPTEMBRE 2026: SQUATS PILATES / RENFORCEMENT MUSCULAIRE
renforcer les cuisses et les fessiers, tout en travaillant le contrôle, le placement et la qualité du mouvement !
*VERSION PILATES : mouvement lent, contrôlé avec une attention sur la respiration et au placement du bassin = 10 répétions avec l’anneau !
*VERSION RENFORCEMENT : mouvement maîtrisé, descente lente et remontée active, solliciter les muscles et galber la silhouette = 10 squats avec charge !
VOTRE TRAINING :
- 10 squats Pilates + 10 squats Renforcement !
- Répétez 3 à 4 séries d’affilé !
- Tapis de sol
- Anneau Pilates
- Haltères
- Kettlebell
enforcer les cuisses et les fessiers, tout en travaillant le contrôle, le placement et la qualité du mouvement !
*VERSION PILATES : mouvement lent, contrôlé avec une attention particulière sur la respiration et au placement du bassin = 10 répétions avec l’anneau !
*VERSION RENFORCEMENT : mouvement maîtrisé, descente lente et remontée active, solliciter les muscles et galber la silhouette = 10 FENTES avec charge !
VOTRE TRAINING :
- 10 FENTES Pilates + 10 FENTES Renforcement !
- Répétez 3 à 4 séries d’affilé !
- Récupération entre 30 sec et 1 min max entre les séries !
- Tapis de sol
- Anneau Pilates
- Haltères
- Kettlebell
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