OCTOBRE 2025 – NATUREL-FITNESS

OCTOBRE 2025: Quadriceps VS Ischio-Jambier !

VIDEO 01 :

Objectifs
Matériel

Team QUADRICEPS !! Dans cette vidéo, nous allons cibler le muscle puissant de la cuisse du corps humain : le quadriceps ! Pour cela, munissez vous d’un poids (kettlebell ou haltères ou bouteilles d’eau dans les mains). Suivez mon circuit training pour obtenir des cuisses toniques et musclées !

Tapis de sol
kettlebell ou haltères et/ou poids lestés aux chevilles.

VIDEO 02 :

Objectifs
Matériel

Team ISCHIO-JAMBIER ! Dans la suite de ce challenge, nous allons plus cibler l’arrière des cuisses : les ISCHIO-JAMBIER ! Prenez des haltères ou kettlebell ou bouteilles d’eau dans les mains pour augmenter la charge de travail ! Objectif : dessiner l’arrière des cuisses!