02 Nov

NOVEMBRE 2025

Par Guillaume

NOVEMBRE 2025: Bras-épaules VS Dos !

VIDEO 01 :

Objectifs
Matériel

Team BRAS-ÉPAULES ! Dans cette vidéo, nous allons viser deux grands groupes musculaires : les bras (biceps/triceps) et les épaules !

Objectif : obtenir des bras et des épaules plus dessinés!

Entraînement : répétez cette vidéo au moins 3 à 5 fois par semaine

Tapis de sol
haltères (500g ; 1 kg ou plus) ou 1 bouteille d’eau dans chaque main

VIDEO 02 :

Objectifs
Matériel

Team DOS ! La suite de ce défi sera de mettre en concurrence les muscles du DOS (trapèze, grand dorsal, lombaire) !

Objectif : au bout de 2 semaines votre dos sera plus tonique et commencera à se dessiner au bout de 3 semaines !

Entraînement : réalisez cette vidéo au moins 3X par semaine !

Tapis de sol
haltères (500g ; 1 kg ou plus) ou 1 bouteille d’eau dans chaque main