NOVEMBRE 2023
NOVEMBRE 2023: MES ROUTINES PILATES !
nous allons travailler en mode PILATES afin d’augmenter la puissance de son métabolisme sans se blesser ! Pour cela, dans cette première vidéo, je vais cibler le “centre” représenté par votre abdomen pour renforcer les muscles profonds des abdominaux. Cette vidéo est idéale pour toute personne souhaitant un ventre plat sans se blesser au niveau des cervicales !
- Tapis de sol
- Anneau Pilates
- Petit ballon souple
Ma routine spécial FESSIER consiste à réaliser une variété d’exercices pour se sculpter des fessiers très puissants sans se blesser au niveau de votre dos ! Pour cela, équipez-vous d’un élastique band et préparez-vous à la respiration spéciale PILATES !
- Tapis de sol
- Elastique Band
Nous poursuivons les exercices en PILATES au niveau du haut du corps, et plus précisément au niveau de vos BRAS ! Munissez-vous de petites haltères (500g) ou de poids lestés aux poignets pour garantir des effets “toniques” aux bras ! Des mouvements amples, sans à-coups seront réalisés pour ne pas se blesser.
- Tapis de sol
- Petites Haltères ou Poids lestés
La question qui me reviens souvent : comment s’affiner en version PILATES ? Dans cette dernière vidéo, je vais vous guider sur un total body version “muscles très profonds”, en travaillant sur une certaine intensité ! A la fin de ce programme, vos muscles auront été beaucoup sollicités ! Votre silhouette s’en rappellera pendant quelques jours !! Ce coaching PILATES vous procurera des sensations de bien-être général !!
- Tapis de sol
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