Programme Vidéo : Novembre 2025

Date de Début

0 h 00 min

1 novembre 2025

Date de Fin

23 h 59 min

30 novembre 2025

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE NOVEMBRE 2025

  • Un Programme : Team Bras-épaules VS Team Dos!
    • 1ère Vidéo :
      • Team Bras – épaules ! Dans cette vidéo, nous allons viser deux grands groupes musculaires : les BRAS (biceps/triceps) et les épaules !
      • Objectif : obtenir des bras et des épaules plus dessinés!
      • Entraînement : répétez cette vidéo au moins 3 à 5 X par semaine
    • 2ème Vidéo :
      • Team Dos ! La suite de ce défi sera de mettre en concurrence les muscles du DOS (trapèze, grand dorsal, lombaire) !
      • Objectif : au bout de 2 semaines votre dos sera plus tonique et commencera à se dessiner au bout de 3 semaines !
      • Entraînement : réalisez cette vidéo au moins 3X par semaine !
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CONTENU

    • 2 Vidéos au cours du mois de novembre

MATERIEL

  • Tapis de sol
  • haltères (500g ; 1 kg ou plus) ou 1 bouteille d’eau dans chaque main