Programme Vidéo : Novembre 2023

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE NOVEMBRE 2023

• Un Programme Routines : Mes Routines Pilates !
  • 1ere Vidéo , nous allons travailler en mode PILATES afin d’augmenter la puissance de son métabolisme sans se blesser ! Pour cela, dans cette première vidéo, je vais cibler le « centre » représenté par votre abdomen pour renforcer les muscles profonds des abdominaux. Cette vidéo est idéale pour toute personne souhaitant un ventre plat sans se blesser au niveau des cervicales !
  • 2ème Vidéo, Ma routine spécial FESSIER consiste à réaliser une variété d’exercices pour se sculpter des fessiers très puissants sans se blesser au niveau de votre dos ! Pour cela, équipez-vous d’un élastique band et préparez-vous à la respiration spéciale PILATES !
  • 3ème Vidéo, Nous poursuivons les exercices en PILATES au niveau du haut du corps, et plus précisément au niveau de vos BRAS ! Munissez-vous de petites haltères (500g) ou de poids lestés aux poignets pour garantir des effets « toniques » aux bras ! Des mouvements amples, sans à-coups seront réalisés pour ne pas se blesser.
  • 4ème Vidéo, La question qui me reviens souvent : comment s’affiner en version PILATES ? Dans cette dernière vidéo, je vais vous guider sur un total body version « muscles très profonds », en travaillant sur une certaine intensité ! A la fin de ce programme, vos muscles auront été beaucoup sollicités ! Votre silhouette s’en rappellera pendant quelques jours !! Ce coaching PILATES vous procurera des sensations de bien-être général !!

CONTENU

• • 4 Vidéos au cour du mois de novembre

MATERIEL

• Un Tapis de sol
• Anneau Pilates
• Petit Ballon Souple
• Elastiques Band
• Haltères ou poids lestés
• Une Bouteille d’eau