DESCRIPTION DU PROGRAMME D’OCTOBRE 2023
ABDOS-DOS en 3 Etapes !
- 1ere Vidéo, Etape 1 ! : Nous poursuivons le travail d’entraînement effectué en SEPTEMBRE 2023 sur la progression abdominale à l’aide d’un rouleau de massage ! Des exercices de dos & d’abdos seront proposés !
- Vidéo 2 : Etape 2 ! Trois exercices ont été retenus pour muscler son dos et ses abdos à l’aide d’un élastique band ! Suivez mon rythme !
- Vidéo 3 : Etape 3 ! Une vidéo longue de 30 minutes sous forme d’un circuit training !
- 30 secondes de cardio ,
- 2 minutes d’abdos ,
- 1 minute d’exercice dos.
Suivez mon rythme et placer vos sensations au niveau de votre dos et de vos abdos !
CONTENU
- 3 Vidéos au cour du mois d’octobre 2023
MATERIEL
- Tapis de sol
- Rouleau de massage
- Anneau Pilates
- Elastique band (numéros)
- Petit ballon souple (cervicales)
- Poids lestés aux poignets et/ou chevilles