Programme Vidéo : Octobre 2022

Date de Début

0 h 00 min

1 octobre 2022

Date de Fin

23 h 59 min

31 octobre 2022

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS D’OCTOBRE 2022

  • Un Programme : Défi Fessiers Intenses!
        • 1ere Vidéo, Bienvenue dans ce DÉFI spécial FESSIERS INTENSES ! Je vous conseille avant de démarrer ce challenge de prendre une photo de vos fessiers avant/après ! Dans cette première vidéo, nous allons booster ses fessiers par des exercices localisés au sol et par des exercices complets debout ! Sans matériel, vous allez parfaitement bien chauffer votre popotin !
        • 2ème Vidéo, Tout au long de cette semaine, votre défi sera de travailler en version “dynamique” ! Vous allez devoir alterner des exercices de “fentes” et d’autres au sol ! Ça va piquer les fessiers ! Je vous conseille de bien vous étirer après cette vidéo !
        • 3ème Vidéo, la fameuse “culotte de cheval !!!”. Dans la poursuite de ce défi spécial FESSIER nous allons cibler plus précisément le moyen fessier qui englobe le côté de votre popotin ! Pour encore plus de sensations je vous invite à mettre des poids lestés aux chevilles !
        • 4ème Vidéo, Pour obtenir un joli galbe des fessiers, nous finissons cette semaine par du “tirage élastique” afin de bien les dessiner ! Nous allons tirer sur tous les muscles des fessiers !! N’oubliez pas de vous reprendre en photo afin de voir les résultats “avant/après” ! J’attendrai de vos nouvelles !!

CONTENU

    • 4 Vidéos au cour du mois d’octobre 2022

MATERIEL

  • Un Tapis de sol
  • haltères
  • poids lestés
  • Elastiques Band