Programme Vidéo : Octobre 2022

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS D’OCTOBRE 2022

• Un Programme : Défi Fessiers Intenses!
  • • • 1ere Vidéo, Bienvenue dans ce DÉFI spécial FESSIERS INTENSES ! Je vous conseille avant de démarrer ce challenge de prendre une photo de vos fessiers avant/après ! Dans cette première vidéo, nous allons booster ses fessiers par des exercices localisés au sol et par des exercices complets debout ! Sans matériel, vous allez parfaitement bien chauffer votre popotin !
      • 2ème Vidéo, Tout au long de cette semaine, votre défi sera de travailler en version « dynamique » ! Vous allez devoir alterner des exercices de « fentes » et d’autres au sol ! Ça va piquer les fessiers ! Je vous conseille de bien vous étirer après cette vidéo !
      • 3ème Vidéo, la fameuse « culotte de cheval !!! ». Dans la poursuite de ce défi spécial FESSIER nous allons cibler plus précisément le moyen fessier qui englobe le côté de votre popotin ! Pour encore plus de sensations je vous invite à mettre des poids lestés aux chevilles !
      • 4ème Vidéo, Pour obtenir un joli galbe des fessiers, nous finissons cette semaine par du « tirage élastique » afin de bien les dessiner ! Nous allons tirer sur tous les muscles des fessiers !! N’oubliez pas de vous reprendre en photo afin de voir les résultats « avant/après » ! J’attendrai de vos nouvelles !!

CONTENU

• • 4 Vidéos au cour du mois d’octobre 2022

MATERIEL

• Un Tapis de sol
• haltères
• poids lestés
• Elastiques Band