Programme Vidéo : septembre 2022

Date de Début

0 h 00 min

1 septembre 2022

Date de Fin

23 h 59 min

30 septembre 2022

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE SEPTEMBRE 2022

  • Un Programme : Challenge , Perdre du bas du ventre !
        • 1ere Vidéo, Les battements de jambes !! Et oui mesdames pour perdre le “gras” localisé au niveau du bas ventre nous allons réaliser un hiit sur une variété de battements de jambes ! Des exercices ultra ciblés en endurance musculaire pour brûler un maximum de graisses dans le bas du ventre ! GO !!
        • 2ème Vidéo, la planche et les rotations ! Dans cette vidéo, nous allons enchaîner des exercices de “gainage et d’abdos rotateurs” pour poursuivre notre travail localisé sur le bas ventre ! Pour cela, il ne faut pas négliger d’autres insertions situées au niveau des obliques et de notre transverse !! GO !
        • 3ème Vidéo, cardio/exercices complets ! Pour brûler un maximum de calories au niveau du bas du ventre, nous allons passer sur une série plus cardio et aussi localisée sur le muscle du transverse ! Squat/planche -Fente/planche…avec un peu de corde à sauter ! GO !
        • 4ème Vidéo, les 3 exercices indispensables !! Voici une routine indispensable à faire au quotidien (une véritable routine journalière) ! Je vous laisse la découvrir !
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CONTENU

    • 4 Vidéos au cour du mois de septembre 2022

MATERIEL

  • Un Tapis de sol
  • haltères ou poids lestés aux poignets : 500g, 750g, 1 kg voir 2kg
  • poids lestés aux chevilles : 500g, 750g, 1 kg…