Programme Vidéo : septembre 2022

Date de Début

0 h 00 min

1 septembre 2022

Date de Fin

23 h 59 min

30 septembre 2022

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE SEPTEMBRE 2022

  • Un Programme : Challenge , Perdre du bas du ventre !
        • 1ere Vidéo, Les battements de jambes !! Et oui mesdames pour perdre le « gras » localisé au niveau du bas ventre nous allons réaliser un hiit sur une variété de battements de jambes ! Des exercices ultra ciblés en endurance musculaire pour brûler un maximum de graisses dans le bas du ventre ! GO !!
        • 2ème Vidéo, la planche et les rotations ! Dans cette vidéo, nous allons enchaîner des exercices de « gainage et d’abdos rotateurs » pour poursuivre notre travail localisé sur le bas ventre ! Pour cela, il ne faut pas négliger d’autres insertions situées au niveau des obliques et de notre transverse !! GO !
        • 3ème Vidéo, cardio/exercices complets ! Pour brûler un maximum de calories au niveau du bas du ventre, nous allons passer sur une série plus cardio et aussi localisée sur le muscle du transverse ! Squat/planche -Fente/planche…avec un peu de corde à sauter ! GO !
        • 4ème Vidéo, les 3 exercices indispensables !! Voici une routine indispensable à faire au quotidien (une véritable routine journalière) ! Je vous laisse la découvrir !
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CONTENU

    • 4 Vidéos au cour du mois de septembre 2022

MATERIEL

  • Un Tapis de sol
  • haltères ou poids lestés aux poignets : 500g, 750g, 1 kg voir 2kg
  • poids lestés aux chevilles : 500g, 750g, 1 kg…