Programme Vidéo : Novembre 2022

Date de Début

0 h 00 min

1 novembre 2022

Date de Fin

23 h 59 min

30 novembre 2022

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE NOVEMBRE 2022

  • Un Programme : 1 mois pour se tonifier l’intérieur des cuisses !
        • 1ere Vidéo,Cette première vidéo sera punchi car nous allons travailler en TOTAL BODY à dominante ADDUCTEUR ! Au menu : Défi SQUATS intérieur cuisses & l’exercice number 1 à découvrir ! 
        • 2ème Vidéo, Les PRESSIONS intérieurs cuisses ! Au sein de cette vidéo, nous allons exercer des pressions aux adducteurs grâce à l’anneau Pilates ! Des exercices ciblés à réaliser sur un rythme imposé ! Ca va piquer !!! !
        • 3ème Vidéo, les BATTEMENTS de JAMBES !! Nous allons donner du rythme à ce niveau d’entraînement par de nombreux exercices debout ou au sol en battement de jambes ! Pour accentuer le travail, je vous propose d’ajouter aux chevilles des poids lestés !
        • 4ème Vidéo, Pour obtenir des résultats sur cette dernière semaine, nous allons réaliser un circuit training reprenant l’ensemble des exercices des 3 premières vidéos ! Un véritable TOTAL BODY à dominante ADDUCTEURS !!
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CONTENU

    • 4 Vidéos au cour du mois de novembre 2022

MATERIEL

  • Un Tapis de sol
  • Rouleau de massage
  • Anneau Pilates
  • poids lestés aux chevilles