DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE SEPTEMBRE 2021
Un Programme Défi : Comment se muscler de jolis fessiers en 1 mois
- 1ere Vidéo , je vais vous aider à muscler le GRAND FESSIER juste au poids du corps grâce à la méthode : un exercice complet suivi d’un exercice cible en seulement 10 à 15 minutes par jour pendant une semaine ! GO !
- 2ème Vidéo, Augmenter l’intensité des exercices avec du matériel : ELASTIQUES & KETTLEBELL (ou poids lestés aux chevilles). Au menu : des fentes élastiques, des soulevés de terre, des ponts Kettlebell…! Un parfait cocktail d’exercices très intenses pour obtenir de jolis fessiers rebondis !
- 3ème Vidéo, Le secret FIT pour finaliser le travail de ce mois, est de passer sur des entraînements spécifiques en FESSIERS DYNAMIQUES juste au poids du corps ! Cette troisième vidéo sera axée sur une variété d’exercices polyarticulaires combinant des SQUATS JUMP et des relevés de jambes ! Toutes les articulations autour du grand fessier seront mobilisées !
- 4ème Vidéo, Dernière ligne droite sur l’entraînement en FESSIERS DYNAMIQUES avec ELASTIQUES BAND ! Cette méthode de coaching sera épuisante pour les FESSIERS afin d’obtenir les résultats souhaités : 3 MINUTES en endurance musculaire suivi de 30 secondes d’un exercice statique ! A vos jolis fessiers !
CONTENU
- 4 Vidéos au cour du mois de septembre
MATERIEL
- Un Tapis de sol
- Poids Lestés (optionnels)
- Elastique Band
- Kettlebell
- Une Bouteille d’eau