DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS D’OCTOBRE 2021
Un Programme Défi : Perdre 3 cm de tour de taille !
- 1ere Vidéo , Dans cette première vidéo, je vous lance un DÉFI ! Vous devez réaliser seulement 2 exercices “latéraux” en fractionné 4X (2X1min) et cumuler cette série par du cardio/taille pour éliminer les capitons graisseux situés au niveau de votre taille !
- 2ème Vidéo, Nous poursuivons nos efforts par des exercices de renforcement musculaire avec charge (prenez des haltères de 500g à 1KG maximum). Votre CHALLENGE sera de cumuler 3 exercices hyper ciblés sur vos poignées d’amour ! A la fin de cette vidéo, vous devez avoir des sensations de brûlures à la taille !!
- 3ème Vidéo, La suite de ce programme sera axé sur d’autres insertions musculaires situées au niveau du Grand et Petit Obliques et des lombaires. Votre DÉFI sera de réaliser sur un certain rythme (LENT/RAPIDE) des mouvements de SQUATS/TAILLE combinés à des mouvements d’abdominaux ciblés.
- 4ème Vidéo, Pour finir en beauté ce challenge, je vous mets au DÉFI de réaliser une variété de GAINAGE/TAILLE mixé avec des exercices CARDIO brûle graisse spécial TAILLE (avec des haltères) ! A la fin de ce programme, prenez votre mètre ruban et mesurer votre tour de taille !! Si moins 3 cm, je vous OFFRE un cours collectif soit en VISIO ou à la salle (*) !! GO !!
(*) Offre valable uniquement du 01/10/2021 au 31/10/2021
CONTENU
- 4 Vidéos au cour du mois d’octobre
MATERIEL
- Un Tapis de sol
- Haltères
- Une Bouteille d’eau