Programme Vidéo : novembre 2021

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE NOVEMBRE 2021

• Un Programme Routines : Mes Routines Pilates !
  • 1ere Vidéo , nous allons travailler en mode PILATES afin d’augmenter la puissance de son métabolisme sans se blesser ! Pour cela, dans cette première vidéo, je vais cibler le “centre” représenté par votre abdomen pour renforcer les muscles profonds des abdominaux. Cette vidéo est idéale pour toute personne souhaitant un ventre plat sans se blesser au niveau des cervicales !
  • 2ème Vidéo, Ma routine spécial FESSIER consiste à réaliser une variété d’exercices pour se sculpter des fessiers très puissants sans se blesser au niveau de votre dos ! Pour cela, équipez-vous d’un élastique band et préparez-vous à la respiration spéciale PILATES !
  • 3ème Vidéo, Nous poursuivons les exercices en PILATES au niveau du haut du corps, et plus précisément au niveau de vos BRAS ! Munissez-vous de petites haltères (500g) ou de poids lestés aux poignets pour garantir des effets “toniques” aux bras ! Des mouvements amples, sans à-coups seront réalisés pour ne pas se blesser.
  • 4ème Vidéo, La question qui me reviens souvent : comment s’affiner en version PILATES ? Dans cette dernière vidéo, je vais vous guider sur un total body version “muscles très profonds”, en travaillant sur une certaine intensité ! A la fin de ce programme, vos muscles auront été beaucoup sollicités ! Votre silhouette s’en rappellera pendant quelques jours !! Ce coaching PILATES vous procurera des sensations de bien-être général !!

CONTENU

• • 4 Vidéos au cour du mois de novembre

MATERIEL

• Un Tapis de sol
• Anneau Pilates
• Petit Ballon Souple
• Elastiques Band
• Haltères ou poids lestés
• Une Bouteille d’eau