Programme Vidéo : Décembre 2022

Date de Début

0 h 00 min

1 décembre 2022

Date de Fin

23 h 59 min

31 décembre 2022

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE NOVEMBRE 2022

  • Un Programme : Challenge CARDIO’ Gainage & Culotte de cheval !
        • 1ere Vidéo, Ce challenge est fait pour brûler un maximum de calories situées au niveau ventral et de la culotte de cheval, ce sont les deux zones de stockage de graisse ! Pour y remédier nous allons dans cette première vidéo, travailler en fractionné sur un rythme imposé en cardio gainage et cardio moyen fessier ! Let’s GO !! 
        • 2ème Vidéo, Pour déstocker un maximum de capitons graisseux nous allons activer les zones musculaires à l’aide d’un rouleau de massage en gainage et lors des exercices de culotte de cheval ! GO !!
        • 3ème Vidéo, Pour affiner le travail, nous poursuivons ce challenge en intensifiant les exercices musculaires situés au niveau de la culotte de cheval à l’aide d’un élastique band, le tout mixé avec du cardio ! 
        • 4ème Vidéo, Pour terminer , nous finissons cette dernière semaine par des exercices variés en cardio’ gainage afin de déstocker un maximum de graisse localisées !! Ready !!
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CONTENU

    • 4 Vidéos au cour du mois de décembre 2022

MATERIEL

  • Un Tapis de sol
  • Rouleau de massage
  • Anneau Pilates
  • Elastics Band
  • poids lestés aux chevilles