Programme Vidéo : décembre 2021

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE DECEMBRE 2021

• Un Programme : SWISS-BALL STRETCH’FIT !
  • 1ere Vidéo , En décembre, nous allons étirer un maximum son dos pour pouvoir agir efficacement sur les abdominaux ! C’est la méthode stretch’fit : étirements/contractions ! Cet entraînement vous permettra d’obtenir un allongement de la sangle abdominale en vu d’agir sur un ventre plat et musclé !
  • 2ème Vidéo, L’objectif de ce coaching sera d’étirer un maximum vos Ischios-Jambiers pour stimuler vos Fessiers par de petites contactions musculaires ! A l’aide du Swiss-ball et de vos poids lestés aux chevilles vous allez enchaîner des exercices ciblés pour muscler et étirer en même temps vos Fessiers !
  • 3ème Vidéo, Un enchaînement d’exercices en étirement et en renforcement musculaire des quadriceps ! Ce travail sera couplé par des mouvements intérieur cuisses (les adducteurs !). Ce Stretch’fit vous permettra de gagner en allongement de la silhouette !
  • 4ème Vidéo, Dans cette dernière vidéo, la moitié du temps sera consacré à un entraînement CARDIO avec votre Swiss-ball (ultra ludique !) couplé en fin de séance par des étirements actifs !

CONTENU

• • 4 Vidéos au cour du mois de décembre

MATERIEL

• Un Tapis de sol
• Swiss-Ball
• Poids lestés (cheville)
• Une Bouteille d’eau