Programme Vidéo : Juin 2024

Date de Début

0 h 00 min

1 juin 2024

Date de Fin

23 h 59 min

30 juin 2024

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE JUIN 2024

  • Un Programme : DEFI MUSCULATION 
    • 1ere Vidéo, Il est très important de travailler avec de la charge afin d’augmenter votre MASSE MUSCULAIRE ! Dans ce premier défi, nous allons cibler le HAUT du CORPS : biceps, triceps, épaules et abdominaux ! Méthode d’entraînement: 500 gr, 1 Kg et 1.5 Kg (alterner, et augmenter les charges)
    • 2ème Vidéo, MUSCU’ BAS du CORPS !! Sous forme d’un circuit training, suivez mon rythme pour obtenir des cuisses et des fessiers bien raffermis !
    • 3ème Vidéo, CARDIO ! Des exercices en FRACTIONNÉS pour améliorer votre cardio pour être moins essoufflé ! Méthode de travail : 3 x 30 »/30″ et 3 x 1’/1′
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CONTENU

    • 3 Vidéos au cour du mois de juin

MATERIEL

  • Tapis de sol
  • Haltères 500gr, 1Kg, 1.5 Kg ou 2 Kg
  • Poids lestés
  • Poids lestés aux chevilles