Programme Vidéo : Eté 2023

DESCRIPTION DU PROGRAMME DE L’ETE 2023

• Les Défis de l’été
  • • • 1ere Vidéo, Les ABDOS à 3 vitesses ! Vous souhaitez mobiliser toutes les insertions musculaires des abdominaux pour obtenir un ventre plat et tonique ? Cette vidéo sera faite pour vous ! Nous allons travailler sur une méthode à 3 vitesses ! Suivez mon rythme ! 
      • 2ème Vidéo, Les FESSIERS à 3 vitesses ! Pour obtenir de jolies fesses bien dessinées, je vous conseille de suivre ma méthode d’entraînement à 3 vitesses et de charger vos chevilles avec des poids lestés entre 500g et 2 kg maximum ! 
      • 3ème Vidéo, Les exercices complets à 3 vitesses ! Pour arriver à harmoniser votre silhouette, les exercices complets vous feront travailler tous les muscles du corps et notamment vos cuisses ! Cette vidéo sera considérée comme un total body ! Suivez mon rythme à 3 vitesses ! 
      • 4ème Vidéo, Le CARDIO à 3 vitesses ! Le cardio à 3 vitesses vous permettra de brûler un maximum de graisses ! Je vais vous imposer un rythme à 3 vitesses avec ou non une corde à sauter (si vous en avez pas, vous pouvez faire du “air’corde”). Pour la perte de poids, cette vidéo est idéale !
•  

CONTENU

• • 4 Vidéos au cour du mois de l’été 2023

MATERIEL

• Tapis de sol
• Haltères
• Petit ballon souple
• Poids lestés aux chevilles et poignets
• Si besoin : Corde à sauter