Programme Vidéo : Mars 2021

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE MARS 2021

• Un programme axé autour des HIP DIPS ou comment dessiner le côté de ses fessiers
  
  
  • 1er DÉFI en HIP DIPS ! La double contraction du MOYEN FESSIER (en lent-rapide) pour galber le côté de vos FESSES ! Deux exercices choisis ciblés : un debout et un au sol ! A vos FESSIERS !!
  • 2ème DÉFI en HIP DIPS ! Des exercices très ciblés sur le MOYEN FESSIER à l’aide du SWISS BALL et d’un élastique-band ! Je vous ai choisi quelques exercices très ludiques et très efficaces !!
  • 3ème DÉFI en HIP DIPS ! Deux séries de TROIS exercices en ouverture HANCHE/GENOUX pour cibler un maximum la ZONE demandée : LE MOYEN FESSIER ! Suivez mon rythme !
  • 4ème DÉFI en HIP DIPS ! Un enchaînement d’exercices POLYARTICULAIRES pour obtenir un JOLI GALBE des FESSIERS !

CONTENU

• • 4 Vidéos au cour du mois de mars
  • 1 Vidéos disponible chaque lundis  sur ce thème du mois de mars

MATERIEL

• Un Tapis de sol
• Elastic Bands
• Des Poids lestés (chevilles)
• Une Swiss Ball
• Une Bouteille d’eau