Programme Vidéo : juin 2022

Date de Début

0 h 00 min

1 juin 2022

Date de Fin

23 h 59 min

30 juin 2022

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS DE MAI 2022

  • Un Programme : De jolis bras bien dessinés !
        • 1ere Vidéo, les BICEPS & les TRICEPS ! Les beaux jours étant là, c’est l’heure de sortir vos bras et les débardeurs ! Pour y contribuer, je vous guide dans cette vidéo par une série d’exercices pour obtenir des bras plus toniques et musclés ! Muscles sollicités : Biceps -Triceps – Abdos !
        • 2ème Vidéo, les POMPES !! Help me !!! Mais non….pour vous rassurez il n’y aura pas que des pompes !! Ouf ! Dans cette vidéo, nous allons enchaîner 3 exercices pour développer vos pectoraux, vos triceps et vos abdos. C’est parti pour des séries de quelques pompes + gainage + développé couché !
        • 3ème Vidéo, Pour obtenir de jolis bras bien dessinés, nous poursuivons l’entraînement par des séries d’exercices de 20 répétitions chacune ciblés au niveau de vos biceps/épaules et vos triceps/trapèze !
        • 4ème Vidéo, pour finaliser votre challenge de ce moi de mai, je vous mets au défi de tenir le plus de séries possibles sur cette méthode d’entraînement : tenir une contraction isométrique de 30 secondes et de réaliser 20 répétitions rapides en BICEPS&TRICEPS !

CONTENU

    • 4 Vidéos au cour du mois de mai 2022

MATERIEL

  • Un Tapis de sol
  • Poids lestés aux poignets
  • Haltères
  • Kettlebell (optionnelle)
  • Une Bouteille d’eau