Programme Vidéo : juillet 2022

Date de Début

0 h 00 min

1 juillet 2022

Date de Fin

23 h 59 min

31 juillet 2022

Un Programme : Les Hiits de l’été !
- - - 1ere Vidéo, Avant de débuter ce challenge je vous conseille de vous prendre en photo avant et de prendre vos mensurations, pour voir la différence à la fin de ce mois ! Le HIIT de cet été sera de perdre un peu de masse graisseuse autour des poignées d’Amour et de renforcer cette zone par l’utilisation de charges légères allant de 500g à 1kg5 voir 2 kg !
    - 2ème Vidéo, Nous poursuivons ce HIIT spécial été 2022 par un renforcement musculaire ciblé au niveau de la culotte de cheval ! Nous allons tirer sur d’autres insertions musculaires afin d’équilibrer les zones entre les poignées d’amour (travaillés en vidéo n°1) et la culotte de cheval !
    - 3ème Vidéo, Le troisième défi de cet été 2022 sera de poursuivre les exercices localisés sur le contour de vos hanches ! Pour cela, nous allons tirer sur des insertions allant du bas du dos jusqu’au transverse (muscle du bas du ventre) ! N’oubliez pas d’utiliser des charges légères si vous le voulez !
    - 4ème Vidéo, La dernière ligne droite de ce challenge été 2022 sera de renforcer et de dessiner votre TAILLE ! Pour cela, utiliser des charges plus lourdes : kettlebell (4kg à 6 kg) et des poids lestés ou des haltères de différents poids. Pensez à la fin de ce défi, de reprendre les mensurations et des photos pour voir la différence avant/après !!