Programme Vidéo : avril 2022

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS D’AVRIL 2022

• Un Programme : Abdos-Fessiers ! Le duo de choc !
  • • • 1ere Vidéo, à faible intensité pour bien débuter ce programme par une durée de 30 secondes d’exercices. Des mouvements faciles à réaliser en abdos-fessiers sans charge et sans impact au sol. Dans ce coaching, je vais vous guider par des exercices très sécurisés pour vos abdos (en version gainage et en abdos hypopressif). L’utilisation d’un petit ballon souple vous aidera également à muscler vos fessiers !
      • 2ème Vidéo, moyenne intensité ! Dans la suite de ce programme, nous allons monter en intensité par l’utilisation d’un anneau Pilates pour gagner en profondeur abdominale et fessier ! La durée des exercices augmentent toutes les minutes !
      • 3ème Vidéo, Abdos’fessier intensifs ! Un entraînement plus intensif localisé au niveau de votre sangle abdominale et vos fessiers dans leur ensemble. L’utilisation d’un élastique band vous permettra de travailler en résistance ! L’idéal pour se dessiner une jolie silhouette !
      • 4ème Vidéo,  Abdos’fessier intensifs ! Dernière ligne droite de cet incontournable duo de choc en ABDOS-FESSIER ! Nous allons travailler avec des charges de 4 à 8 kg max pour DESSINER nos tablettes de chocolat et notre popotin !!!! GO !!!! 

CONTENU

• • 4 Vidéos au cour du mois d’avril 2022

MATERIEL

• Un Tapis de sol
• Anneau Pilates
• Elastique Band
• Petit ballon souple (optionnel)
• Ballon soupe (optionnel)
• Kettlebell (4 à 8kg selon ses capacités)
• Une Bouteille d’eau