Programme Vidéo : Avril 2021

DESCRIPTION DU PROGRAMME DU MOIS D’AVRIL 2021

• Un programme axé autour du dos & cardio où comment ne plus avoir mal au dos au quotidien
  • 1ere Vidéo , nous allons mixer des exercices de MASSAGE (à l’aide du rouleau) et des exercices de renforcement musculaire du DOS à l’aide du SWISS BALL ! Un parfait DUO pour soulager et tonifier notre DOS ! 
  • 2ème Vidéo , Vous avez mal au dos quand vous êtes trop longtemps en station debout, ou quand vous courez ? Au sein de cet entraînement, nous allons alterner des exercices de DOS&ABDOS par des séries LENTES (2 minutes) & RAPIDES (30 secondes) !
  • 3ème Vidéo, Dans cette partie CARDIO et BONNES POSTURES pour éviter d’avoir mal au DOS ! Comment ? Je vais vous guider par des exercices en CARDIO’DOS&SQUATS ! Cette triplète d’exercices va favoriser un soulagement au niveau des LOMBAIRES en station DEBOUT !
  • 4ème Vidéo, Axée sur la suite du CARDIO et des BONNES POSTURES pour votre DOS ! J’ai sélectionnée pour vous un véritable DUO en CARDIO’DOS-GAINAGE !

CONTENU

• • 4 Vidéos au cour du mois d’avril
  • 1 Vidéos disponible chaque lundis  sur ce thème du mois d’avril

MATERIEL

• Un Tapis de sol
• Elastiques de Résistance
• Un rouleau de Massage
• Une Swiss Ball
• Une Bouteille d’eau